Bien qu’il ne s’agisse pas d’un concept nouveau, le travail en position debout a gagné en popularité ces dernières années. Une recherche rapide sur Google pour « travailler debout » donne plus de 5 millions de résultats, avec des articles et des billets de blog qui surgissent partout sur Internet pour vanter les avantages de cette supposée nouvelle façon de travailler. Mais le travail en position debout est-il vraiment un nouveau concept ? Et les prétendus avantages sont-ils vraiment légitimes ? Regardons cela de plus près.
Travailler debout : pour quoi faire ?
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir travailler debout. L’un des avantages les plus souvent cités du travail en position debout est qu’il permet de brûler plus de calories qu’en position assise, et peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids sain. La position debout contribue également à améliorer la circulation sanguine et peut réduire le risque de maladie cardiaque. En outre, la position debout peut contribuer à améliorer votre concentration et à réduire la sensation de fatigue.
Alors, les avantages du travail en position debout sont-ils vraiment ceux que l’on prétend ? Examinons de plus près chacune de ces affirmations pour voir si elles sont étayées par des preuves.
Travailler debout brûle davantage
L’un des avantages les plus souvent cités du travail en position debout est qu’il permet de brûler plus de calories qu’en position assise. Et cette affirmation est étayée par des preuves. Une étude publiée dans l’International Journal of Obesity a révélé que les participants qui étaient debout brûlaient 0,15 calorie de plus par minute que ceux qui étaient assis. Cela peut sembler peu, mais au cours d’une journée de travail de 8-heure de travail, cela peut représenter 120 calories supplémentaires brûlées. Et sur une année, cela peut se traduire par une perte de poids de plus de 5 kilos.
En plus de brûler plus de calories, la position debout contribue également à améliorer la circulation sanguine et peut réduire le risque de maladie cardiaque. Une étude a révélé que les participants qui se tenaient debout pendant 6 heures par jour avaient un risque de décès par maladie cardiaque inférieur de 14 % à celui des personnes qui restaient assises 6 heures par jour.
Éviter les douleurs de dos
L’un des avantages les plus souvent cités du travail en position debout est qu’il peut vous aider à éviter les maux de dos. En effet, lorsque vous êtes debout, votre corps est dans une position plus neutre que lorsque vous êtes assis, ce qui peut contribuer à réduire la tension sur votre dos. En outre, la position debout peut contribuer à améliorer votre concentration et à réduire la sensation de fatigue.
Une étude publiée dans la revue Ergonomics a révélé que les participants qui travaillaient debout avaient moins mal au dos que ceux qui étaient assis. En outre, les participants qui travaillaient debout étaient moins fatigués et avaient une meilleure concentration.
Éviter la sédentarité au travail
Le travail en position debout est qu’il peut vous aider à éviter un mode de vie sédentaire. La sédentarité est liée à un certain nombre de problèmes de santé, notamment l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
Augmenter sa productivité
Se tenir debout en travaillant peut contribuer à améliorer votre productivité en vous aidant à éviter un mode de vie sédentaire et en améliorant la circulation sanguine. Une étude a révélé que les employés de bureau qui utilisaient des bureaux debout étaient plus productifs que ceux qui étaient assis.
Donc, si vous cherchez un moyen d’augmenter votre productivité, travailler debout peut valoir la peine d’être essayé.